先日の練習ノートから。
中3日の練習。週末休んでしまうと随分間隔があいてしまったような気がする。 今日の目標 スロー ・左手を下げない ・両手は2人の中間をキープし、押さず、引かず! ・後から前にswing ・被らない ・♀を先行させてから前進 ・後退時はインバイト ・脚の力を抜いて、ウェイトを床に入れる タンゴ ・脚の力を抜いて、ウェイトを床に入れる ・肘をしっかり張って、ボディを緩めない ・PPの姿勢(トゥ外、膝内、ウェイト中間)とサポーティングフットをしっかり使ったスタート ・オーバースウェイは右膝を緩めて下からアクションを開始し、左サイドをしならせる>右サイドを折らない チャチャチャ ・フットワーク ・ホールド ・おっぱいリード ・猫背 ・ボディを高く パソ ・ホールドを低く ・アクションは下から うーん・・・こんなにやれるかなぁ? 着替えて軽くストレッチの後、ルンバウォークから。 最近昼休みのシャドーをさぼりがちなので、よろよろしてしまう。 お尻を締めて、しっかり立つように心がける。 クカラチャやって8種のシャッセ。 おっぱいリードを心がけると、途端に広背筋が張ってくる。・・・さぼった後はてきめんです。 パートナーさんと一緒にゆっくり8種のシャッセ。 ・おっぱいリードと脚のストレッチを意識 ・オンカウントで高く立って、トゥの先までしっかり伸ばす ・&カウントでニュートラル(又はコンプレス) 反復エクササイズの後曲に合わせて踊ってみると・・・途端に雑になってしまう。 まだまだ一杯練習しないと定着しないみたい。 時間が必要です。 スタンダード スローからカウントで合わせる。 うーん・・・前回のレッスンの成果が見事に消えてしまった感じ。 なかなか気持ちよく踊れず、自分の課題もこなせないくせにパートナーさんに注文を付けすぎて混乱させてしまった。・・・反省です。 まずは自分の踊りの質を上げることを考えないとね。 ・♀を先行させる ・後退時に♀を引き込む ・♀の動きを確認してから、自分がターン やることは一杯有るのに、ろくに出来ず・・・踊り込みが必要! しっかり練習しよう! タンゴ ・どうも脚の力を抜けない??? ・PPでガニ股には注意すれども・・・中間バランスを一発で作るのは難しい ひたすら踊り込むのみ! ワルツ ・どうもswingがいびつ??? ・特にシャッセフロムPPでガチャガチャしてしまう ↑ルーティンに4回入っている 幾らやっても良くなるイメージが掴めず・・・問題を先送りしてラテンに戻る チャチャの曲に合わせて8種のシャッセ ・肩をおとなしく ・4&1の開閉をしっかり! 次にベーシックのルーティン ・H&Lホールドをはっきり使い分ける ・♀のアームを崩さない ↑うまくいかない・・・ 気分転換にサンバの基本エクササイズ ボタフォゴ ・ウェイトの乗せ換えをしっかり ステーショナリーサンバウォーク ・低くならない ・腰をしっかり開く プロムナードトゥカウンタープロムナードランズ ・中央側→壁側:スパイラル ・壁側→中央側:2でいったん向き合う 曲に合わせてルンバのベーシック ・&カウントを丁寧に踊りたい アームに力が入りがちだったので、掌を開いたまま合わせて踊る ・アームを縮めず ・手をその場に残して ・脇の下に空間を確保する ↑この後は結構良い感じ。今度から最初にこれをやろう! (この時は思ったけど、それからやるのを忘れていました。) 曲数を数え間違えてしまったせいで、パソを最初から踊れず・・・途中で外してしまった。 ただでさえかかる曲数が少ないので、今度から気を付けよう!
by hiro_08_2003
| 2008-04-13 00:07
| 練習
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