先日の練習ノートから。
Pさんの「私毎日筋力トレーニングやっているわよ。」というセリフに感化されて、今週から腕立て伏せと腹筋、背筋のトレーニングを追加したところ、体中が筋肉痛です。 いつまで続くかなぁ? ♀「半年続けると効果が出てくるわよ。」 h「そうだね。(けど、続くかなぁ・・・)」 練習場へ向かいながらイメトレ。 前日のポイント、スタンダード ・ワルツとタンゴの組み方 ・互いに左上へのストレッチ ・PPでの上体のストレッチ ・インサイドとアウトサイドのウォーク ワルツ ・3でしならせて、1は通過 スロー ・板2枚を使って歩く ・後退時、上体は前バランスをキープしながら腰がヒールを超える~脚から持ち上げてウェイトをしっかり移動させる ・OPからスクエアへのローティーション ラテン ・フットワーク ・絞りとストレッチ&フリーアーム ・音の幅 の他に前日の練習の課題が ・スタンダード共通で最初の組み方、ボディが僕の右側に行き過ぎない ・ワルツのウィーブフロムPPの6歩目で、PPをしっかり作る ・チャチャチャのクロスベーシックで回転量を合わせる 練習場に入るとPさん、すでに来ている。 h「いつも何時頃来るんですか?」 ♀「6時前には・・・」 h「・・・」 アップして練習開始。 ♀「昨日後からメールをくれた・・・」 組み方から練習開始 ・♂右手&♀左手のコンタクトが曖昧なままくっついちゃうので、一旦stop ・まず、♀が左サイドにストレッチして前進、♂右手&♀左手をしっかりコンタクト ・それから、♂のリードで正面に立つ ・残りのコンタクト=ホールドの完成 続いてインサイドとアウトサイドのウォーク 更にワルツのウィーブのPPエンディング h「いいじゃない。じゃあ、この前のレッスンの復習やりましょう!」 スロー ・ローティーションは良い感じ ♀「けど、習ったみたいには・・・」 h「首痛い?」 ♀「ええ、ちょっと・・・」 h「二人の位置がだんだん重なってくるので、それに気を付けると良いんじゃないかな?」 ・チェンジオブダイレクションは・・・もう少し練習が必要かも? ワルツ ・ウィーブのPPエンディングは良い感じ ・前日に引き続き、リバースターンを踊っていてぎこちない h「二人の位置が重なってくると・・・後は、ネック!」 気を付けて踊ってみると、良い感じ。 ♀「何でもそうだけど、姿勢が大事なのね。」 h「そうだね。全ての道は姿勢に繋がっているのかもね。」 タンゴ ・SとPPになる時、そこ!って連呼しなくても、おおむねポジションを取れるようになってきた(ような気がする)。 ・オープンリバースターンの3歩目で空中分解・・・ ♀「私の右が落ちているのかしら?」 h「いやあ・・・分からないよ。」 とりあえず、僕は左上へのストレッチを意識 後は・・・週末に試行錯誤かな?駄目なら来週レッスンを受けよう! クイック ♀「まだクイックは当分習わないわよね?」 h「どうして?」 ♀「難しいから・・・」 h「左上へのストレッチだけ意識して踊る練習しておこう!」 ラテンモードに移行 サンバ ♀「プロムナードランズで・・・」 h「やってみよう!」 こればっかり繰り返してみる。・・・何とか合ってきた(って、毎回書いているような気がする) ベーシックのルーティンを踊る ♀「バックロックスの時・・・」 ・アームが下がっている方を向くように指導されていた LODに背面して進行しながら、右足後退で中央斜めに進行する時左アームを下に、左足後退で壁斜めに進行する時左アームを上に向けている ♀「hiroさんのアーム、逆じゃないかしら?」 h「・・・保留!」 ルンバ ・ロープスピニングのポジションについて アレマーナから♀をスパイラルさせる位置は♂の右側(通常のアレマーナが終わる位置は♂の正面) ♀が♂の後を通過するラインはほぼ直線 ♀が反転してから♂と向かい合うまでのラインはほぼ直線(今まで3角形をなぞって男性の正面に来たがっていた) ・オープンフェンシングポジションから、♀を動かせる時の位置 スリースリーズでオープンフェンシングポジションから♂の前に立つ位置は、♂の気持ち右側 ちなみにオープンヒップツィストズで♂の前に立つ位置は、♂の正面 チャチャとパソは・・・時間切れ ・後から思うとクロスベーシックは試してみたかったなぁ・・・ ・週末の楽しみに取っておきます。
by hiro_08_2003
| 2006-06-10 09:39
| 練習
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