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2007.11.27 ルンバ編

昨日のレッスンノートから。
スタジオに向かう電車の中でイメトレ。
今日はルンバ。
 ・肩胛骨まで絞る。
 ・上へのストレッチ
 ・(僕の背中側は動かないので、)胸側の三角筋を意識してフレームをキープ
 ・フットワーク
 ・前バランス

軽くストレッチしてから、アップを兼ねてゆっくりシャドー
頭の中のイメージと実際の動きを繋げていく
 ・絞りとフットワークは(自分の中では)まあまあ出来たり、出来なかったり
 ・フレームと前バランスのキープは今イチ~気づくと忘れている
 ・少しでも定着できるように反復エクササイズ

パートナーさんもスタジオ入り。
アップの後、ゆっくり合わせる。
とりあえず(?)8ビートで&カウントを意識して、ニュートラルポジションを作る!

ここでコーチャー登場。レッスン開始。
続きは・・・また後日!
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by hiro_08_2003 | 2007-11-28 23:23 | レッスン・L

2007.11.25 in 富士学院

本日の練習ノートから。

練習場に向かう電車の中でイメトレ。

スタンダード。
 ・前バランス
 ・トゥ立ち
 ・フレームキープ
 ・左サイドキープ
 ・出来たらネックを奇麗に動かしたい
ラテン
 ・絞り
 ・フレームキープ
 ・前バランス
 ・お腹の引き上げ
 ・ヒップの引き締め
 ・フットワーク

軽くストレッチして、アンダースローとスクエアの反復エクサ

サイズ
1swingずつ止めながらワルツのルーティンのシャドー
ネックの使い方を確認しながら反復エクササイズ

パートナーさんのアップが終わった所で組んでワルツのスクエ

アを反復エクササイズ
引き続き、曲に合わせてワルツを踊る。
引き続き、タンゴ、スロー、クイックを2曲ずつ続けて踊る。

小休憩の後、ワルツのルーティンを1swingずつ止めながら反

復エクササイズ。
 ・だんだんスムーズに踊れるようになってきたと実感~けど

まだドスンって下りるところが・・・
 ・次の準備もそこそこ出来てきたような気がする。
引き続き、スロー
 ・両トゥ立ちのバランスを必ず作る
 ・PPでフレームが歪みやすいので注意!(ワルツも同様)
更にクイック
 ・V6、ランニングフィニッシュ、ランニングライトターン

などもだんだんスムーズになってきたような気がする。

swing系を3種目続けた後にタンゴの練習をしようとしたとこ

ろ・・・流れてきた曲に合わせてワルツから4種目続けて2曲

ずつ続けて踊る。

ワルツ
 ・PPでフレームが歪みがち
タンゴ
 ・チェイスの4Qとオープンプロムナードは相変わらず??


 ・フォーラウェイリバースアンドスリップピボット&テレマ

ークでhiroの右サイドが緩んでしまう・・・
スロー
 ・後退の9歩のswingがいびつ
クイック
 ・ようやくテンポに付いていけるようになってきた
 ・もう少し踊り込んで駆けるように踊れるようになりたいな

ぁ~

小休憩の後、ワルツ、タンゴ、スローをゆっくり合わせてスタ

ンダードの練習を終える。

休憩を挟んでラテン
ルーティンの確認から。
ルンバのバリエーションとサンバのバリエーション
細かいところはレッスン受けて直してもらうとして・・・
大まかな動きはもう覚えたようなので、暫定で省略していたル

ンバの残りをやろうとして・・・hiroも忘れている???
来週の楽しみに取っておこう!

練習用にサンバのベーシックルーティンを組み立てる
1 ウィスク×4
2 サンバウォーク in PP×3
3 サイドサンバウォーク
4 シャドーボタフォゴ×4
5 クリスクロス×2
6 ウィスク
7 アンダーアームターン
8 サンバウォーク in PP(ダブルアームホールド)×2
9 ローリングオフジアーム×2
10 リバースターン×2
11 バックロック×2
12 プラット×2
13 ウィスク×2
14 プロムナード・アンド・カウンター・プロムナード・ラン
最初に戻る

暫定で20小節。
ちょっと短いけど、しばらくこれでやっていこう。
そのうちローリングも入れていきたいなぁ~

ルーティンの確認が終わって、ルンバウォークから練習開始。
我ながら・・・身体が固い。普段からもっとストレッチしないとなぁ~

流れてきた曲に合わせてチャチャのシャッセを1曲。
少しずつ身体が動くようになってきたけど・・・横へのシャッセが苦手。
続いてチャチャのベーシックを1曲。
シャッセの反復エクササイズをやっているときのようには・・・使えていない(恥)

続いてサンバ
ベーシックは1曲暴れて終わり
バリエーションは・・・雑

ルンバ
 ・ベーシックを絞りとフレームに注意して1曲。
 ・続いて&カウントを意識してもう1曲
 ・上を意識すると下が、下を意識すると上がおろそか。テンポを意識すると・・・上も下も動かなくなってしまう・・・(恥)

パソのベーシック
 ・フラメンコタップで左ボールに違和感を感じる。

カウントでルンバのベーシックを少々練習して、早めに終わる。
次は火曜にルンバのレッスン。
それまで大事にしておこーっと!
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by hiro_08_2003 | 2007-11-25 23:26 | 練習

2007.11.20 in 富士学院

先日の練習ノートから。

じっくりストレッチしてからスクエアの反復エクササイズでアップ開始
引き続き、ワルツのルーティンを1swingずつ止めるエクササイズ
 ・前バランス
 ・トゥ立ち
 ・左サイドをキープして突っ込まない
20分くらいシャドーしているとパートナーさん登場。
アップの後、組んで合わせる。

丁度流れてきたワルツの曲に合わせてスクエアの反復エクササイズ。スムーズになってきたところで、ルーティンを1swingずつ止めるエクササイズ。1曲目ルーティンを踊る。結構良い感じ。
 ・スピンターンお互いの右腿の間に軸を作る
 ・ロアするときにドスンって下りない

続いてタンゴ
 ・ウォークは結構余裕があるように見えるんじゃないかなぁ?
 ・チェィスの4Qとフォーラウェイリバースアンドスリップピボットからテレマークに繋げるところとオープンプロムナードは相変わらず今イチ

引き続きスロー
1曲目フェザーステップとスリーステップの反復エクササイズ
2曲目、ルーティン
 ・だんだん踊りが柔らかくなってきたような気がする。
 ・両トゥ立ちのバランスは今イチ

クイック
1曲目、バタバタと暴れて中止
1swingずつ止めるエクササイズをやりたいところだけど・・・
フロアが混雑していて無理そうなので、早めに休憩して、ラテンの曲になってからワルツの復習
1swingずつ止めながら、お互い自分の課題に専念
僕の課題は上の方に書いたとおり

まあ?手応えを感じたところでスローに移る。
ルーティンを続けると間違えないのに、1swingずつ止めて踊ると間違えてパートナーさんに迷惑をかけっぱなし(汗)
 ・両トゥ立ちのバランスを作ること
 ・後退の9歩がぎこちない

続いてクイック
 ・次の準備を忘れがち
 ・hiroは左サイドをキープ!~♀の方に被ったり突っ込んだりしない

曲に合わせてワルツ、タンゴを2曲ずつ踊ったところで時間切れ。

小休憩の後、ラテン。
ウォークやった後、ルンバベーシックのルーティンを合わせ始めたところで流れてきたチャチャチャの曲に合わせて、8種のシャッセの反復エクササイズ。
 ・後退のチェックで、前トゥが前にスライドしてしまう~多分ボディの絞りを途中で止めているのと前足の床へのプレスが足りないんだろうなぁ・・・
 ・ツィストシャッセでようやくボディを運べるようになってきたが、絞りはまだまだ
 ・横へのシャッセでようやくウェイトを乗せられるようになってきた。コンプレスはこれから
 ・ロンデはまだ上と下がバラバラでトゥが変な方を向いている(=繋がっていない)

チャチャの1曲とサンバの2曲分、カウントでルンバベーシックのルーティンをカウントで踊る。
 ・フレームをキープしながら肩胛骨まで絞る!
 ・上を意識するとフットワークの意識が飛んでいるのに気づく~下を注意しながら上は・・・動かない(汗)

曲に合わせてルンバベーシック
 ・ようやくゆっくりだと動くようになってきた上と下の逆方向の絞りも曲のテンポだとまだまだ難しく、意識が飛んでしまう。
もう少し踊り込みが必要だと実感しました。

続いて曲に合わせてパソのベーシック
 ・ツィストで遅れる
 ・シャッセケープでフレームが崩れる
 ・フォーラウェイリバースアンドスリップピボット&オープンテレマークで二人の位置関係がバラバラ
そのうちクオリティを上げる練習をしたいなぁ。

スタンダードの曲が掛かるとフロアがいっぱい。
隅の方でスピンの練習。
 ・絞りと開放
 ・軸
 ・ネック

最後にルンバのルーティンをカウントで合わせて終わりにする。

足りない分は週末(明後日)の練習で補おう!
ようやく、ダンス日記が追いつきました。

P.S.
この日の練習でまた背中が筋肉痛です。
前のレッスンでは肩胛骨の内側(背骨より)と下側だったけど、上側が強ばって肩こり風です。
今まで使っていなかった筋肉を使うようになって良いことなのか、習ったところと違う部分を誤って使って悪いことなのかは・・・次のレッスンで判明すると思います。
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by hiro_08_2003 | 2007-11-23 23:11 | 練習

2007.11.16 ルンバ編(その2)

先日のレッスンノートの続きから。

コ「次に・・・」
チャチャのタイムステップみたいなエクササイズ
4 左足加重で右足を横に開いて加重
  ウェイト乗せてから右腰を後、右胸を前にストレッチ~右肩胛骨周辺の筋肉が悲鳴
2 左足を右足に揃えて加重
  ウェイト乗せてから左腰を後、左胸を前にストレッチ
3 右足踏み変えて加重
  ウェイト乗せてから右腰を後、右胸を前にストレッチ
4 左足を横に開いて加重~ここから逆動作
反復エクササイズ

次にちょっと変化

4 左足加重で右足を横に開いて加重
  ウェイト乗せてから右腰を後、右胸を前にストレッチ~ここは一緒
2 左足を右足に寄せてから後退して加重
  ウェイト乗せてから左腰を後、左胸を前にストレッチ
3 右足にウェイト移動
  ウェイト乗せてから右腰を前、左胸を前にストレッチ
4 左足を横に開いて加重~ここから逆動作
↑多分こんな感じ
反復エクササイズ

最初からゆっくり踊る。ルーティン1周してstop
ここで言われたのはフレーム

ずーっと両肘を開いた位置でコーチャーに固定されたまま踊る。
コ「まだ弱いね。・・・」
 ・手は優しく
 ・手首までを力強く
 ・押しても引いても、上げても下げてもびくともしない力強さが必要
 ・そのためには胸の三角形と背中の三角形の両端の筋肉の強化が必要(hiroの苦手分野)
↑この話は以前パソのセパレーションでもされて、全く同じ感想を持ちながら未だに何もやっていない(恥)

 ・ナチュラルトップからクローズヒップツィストまでの右アームをスタンダードのように使う
 ・オープニングアウトtoR&Lとスパイラルでの両アームを同様に使う
 ↑というか、全てで両アームを同様に使う

あと何やったっけなぁ・・・忘れた

僕の都合で週末の練習はお休み
絞りは二人の共通課題
フレームはhiroの課題
一人で出来ることはしっかりやって、次の練習に臨むぞー!
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by hiro_08_2003 | 2007-11-22 23:49 | レッスン・L

2007.11.16 ルンバ編

先日のレッスンノートから。

スタジオに向かう電車の中でイメトレ。
久しぶりのルンバのレッスン。
 ・ニュートラルポジション
 ・フットワーク
 ・前バランス
 ・絞りの継続とストレッチ

1時間前にスタジオ入り。念入りにストレッチしてじっくりアップ。
身体もほぐれたところでシャドーしながら、イメージとボディを繋げていく。

気づいたらレッスン開始10分前。なのに、パートナーさんまだ来ない・・・
それから直ぐにスタジオ入りしたけど、着替えてでてきたのはレッスン開始時間直前。
ここでコーチャー登場。
コ「では、始めましょうか。」
客「ハイ、お願いします。」
って、他のお客さんにレッスン始めている???
h「今日のレッスンは・・・」
パ「30分後ですけど・・・」
h「・・・」
前にもこんな事があったなぁ~
懲りない自分の間抜けさ加減に自己嫌悪

パートナーさんの準備が出来たところで、気を取り直して練習開始。
 気づくとウェイトはくるぶしの上より後だったり、ヒップが緩んでいたり、お腹を突き出して反っくり返っている・・・
こうなると、背筋下部(腰)の筋肉が痛くなってくるので直ぐ分かる

ホッキースティックから横に開くときと、前進するときの違いを繰り返して点検

小休憩の後、今度こそレッスン開始。
コ「今日は?」
h「ルンバをお願いします。」
コ「分かりました。では踊って見せて。」
ゆっくり丁寧に踊る。ベーシックの前半、アレマーナの後半、スパイラルクロスさせてロープスピニングに入る直前でstop

コ「はい、いいです。良くなりましたね。すっきりして・・・(ようやく入り口に来たとか何とか?)」

鏡の前に移動してレクチャー
 ・絞り!腰だけねじろうとしている
 ・ボディを絞って前進ウォーク直前の上体で立つ
 ・そこから上体を逆方向に絞る
 ・上体を正面に戻しながら、戻した分下半身を更に絞る

前進の1歩1歩でこの動作を行う
最初はゆっくりと丁寧に。
更に後退。前進と後退をチェックで繋げて反復エクササイズ。
最初はゆっくり、だんだんスピードを上げていき、最後は通常のルンバのテンポくらいだったような?

コ「それくらい絞ると背中まで使えるので・・・
いつもこうして・・・
一人でも練習できるので・・・」
h&パ「ハイ!」

 ・♂は上半身の逆方向への絞りを強調して力強さ(=男らしさ)を見せる
 ・♀は○○(忘れた)を強調して、○○?(=女らしさ)を見せる
 ・表現の仕方は男女で少々違うが、やることは一緒でしかり絞る!

コ「次に・・・」

その2に続きます。
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by hiro_08_2003 | 2007-11-21 23:00 | レッスン・L

2007.11.13 in 富士学院

先日の練習ノートから。

4日以来中8日の練習日。早めにアップして、身体をほぐすつもりが・・・都合で遅れてしまう。
パートナーさんはもう汗びっしょりで準備万端。
僕も着替えて軽くストレッチして練習開始。

アンダースローのエクササイズの後組んでスクエアの反復エクササイズ。ナチュラルターンやってリバースターン???
外から見た感じは分からないけど、踊ってみてとっても調子いい感じ。とても1週間以上休んでしまったとは思えない出来のような気がする。

続いてワルツのルーティン
時々自分の右サイドが緩んでいるのに気づいて修正

タンゴ
チェイスの4QとファイブステップがNG
フォーラウェイリバースアンドスリップピボットに続くテレマークで両膝が伸びきって浮いてしまいがち。気を付けよう!

スローのフェザーステップとスリーステップの反復エクササイズを少々したところで、曲に合わせて4種目8曲踊り続けるつもりが、クイック1曲踊りきる前にばらけてstop

小休憩の後、クイックを1swingずつ止めて次の準備をしながらゆっくり踊る。最初ぎこちなかったけど、続けているうちにだんだんスムーズになってくる。
止めずにルーティンを続けて踊ってみる。
スムーズに繋がってビックリ!
この練習はとても効果的だと実感しました。

続いてワルツ。
同様に1swingずつ止めて反復エクササイズの後、続けて踊る。
スローも同様。

曲に合わせてワルツ、タンゴを各2曲とスローを1曲踊ったところで時間切れ。
1週間強のお休みがいい方向に向かったと実感してラテンの練習に移る。

小休憩の後、ルンバウォークとクカラチャのエクササイズの後、ルンバベーシックを合わせる。
 ・8ビート
 ・絞りの継続とストレッチ
 ・ニュートラルポジション
 ・前バランス
 ・フットワーク
意識することが多すぎて、イメトレのようにスムーズに動かず・・・

曲に合わせてチャチャの8種のシャッセ。1曲続けるのは結構きつい
続けてチャチャのベーシック、サンバのバリエーション×2曲、ルンバベーシック×1曲踊る。
何か微調整している間にパソになってしまい、踊り損ねてしまった。

カウントでルンバのベーシックをフットワーク中心に反復エクササイズ
 ・フットプレッシャー
 ・ヒップの引き締め
 ・ボディの絞り
 ・フットスピード(ボディの絞りと開放に連動)
・・・うーん今イチ!

脚に疲れを感じてルンバのバリエーションのルーティン確認

曲に合わせてチャチャ、サンバを各2曲とルンバベーシックを1曲踊って時間切れ。
パソの練習をしないで終わってしまった。

テンポの速い曲ほど、歩幅を狭くして、早く立って、残りの時間ボディをいっぱい使いたいものだが、現実は・・・
いっぱい練習しよう!
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by hiro_08_2003 | 2007-11-19 23:27 | 練習

2007.11.4 in 富士学院

先日の練習ノートから。

練習場に向かう電車の中でイメトレ。
スタンダード(ワルツ)
 ・3で準備
 ・背中の半円
 ・ロングコンタクト
ラテン
 ・前バランス
 ・絞り続けて上にストレッチ
 ・フットワーク

スタンダードから練習開始
アンダースロー、スクエアの反復エクササイズの後、ルーティンを3で止めて次の準備をする前回のレッスンの復習。
swingがいびつになって再度アンダースローで矯正。
組んで合わせた後、曲に合わせて4種目8曲続けて踊る。

小休憩の後、ワルツを集中的に練習
 ・3で区切ってサポーティングフットの上にそっと乗る>ドスンって降りない
 ・前後左右に崩れない
 ・次の足の準備=前進は足を揃えて膝を出す。後退はボディごと脚を後に伸ばす。
 ・ここからサポーティングフットを緩めてswing開始
 ・PPは二人とも前進だが足を前に出しておく。ただし、♀の膝は♂の膝より後~ここでドスンってなりやすい
 ・OPの前進は同様に足を前に出しておく~ここは前進、後退ともにドスンってなりやすい

ラテン10曲分(スタンダードとラテン合わせて30曲分かも?)反復エクササイズの後、曲に合わせて2曲続けて踊る。
新しく追加したフォーラウェイリバースアンドスリップピボットを二人が交互に忘れてテレマークにいこうとしてしまい、スムーズに繋がらない
踊り込み不足なのはしょうがないから、次の練習までに整理しよう!

休憩を挟んでラテン。
ルンバとサンバのバリエーションのルーティンを復習

次いでルンバウォーク。
前バランス、フットワーク、絞り継続しながら上へのストレッチに加えて、1歩1歩の間にニュートラルポジションを入れる
チャチャの8種のシャッセ。
フットワーク、ボディの絞りと切り返し。

ルンバベーシックルーティンをカウント(8ビート)で合わせる。
 ・ボディを落とさない
 ・オンカウントで足を動かし床に着ける
 ・ボディを乗せて高く立つ
 ・&カウントでボディを圧縮
 ・そのまま圧縮継続するか、方向変換
 ・4-1の時は、乗って縮めて方向変換して更に縮めるか、乗って縮めて、縮めて、縮める(止めない)

曲に合わせて4種目7曲続けて踊る
パソのシャッセトゥライトで僕が余分に2拍回ってしまい、第1ハイライトを外した。~気を付けよう!
小休憩の後、ルンバの復習して練習終了。

僕の都合で二人の練習は1週間お休み。
身体がなまらないように気を付けよう!
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by hiro_08_2003 | 2007-11-18 21:35 | 練習

2007.11.2 ワルツ編(その2)

先日のレッスンノートの続きから。

コ「じゃあ最初から踊って見せて。」
踊り始めると直ぐに止められる
コ「hiroさんワルツの曲は4小節から出来ているって知ってる?(だったと思う)」
h「ハイ、知っています。」
コ「じゃあ、次の組み合わせの数は?」
h「8小節です。」
↑一般に前奏4or8小節、第1フレーズ?32小節、間奏4or8小節、第2フレーズ?32小節、エンディング?小節っていうのが一般的ってどこかで見た覚えがかすかにある。

コ「・・・」
 ・最初からスローアウェイオーバースウェイの後のPPまでが8小節
 ・続くシャッセからナチュラルターンまでが8小節
 ・ランニングスピンターンからオープンインピタスターンまでが8小節
 ・ウィングから最後のシャッセまでが4小節
 ・前奏の4小節を聞いて5小節目でスタートして、8小節ずつ区切りを意識して踊ると音楽性が向上する
 ・実は普段からそれを意識して5小節目からスタートするように心がけてはいる。
 ・この時はパートナーさんと組んだのが4小節目の終わりだったのででられなかった
  ↑また言い訳ばかりして!って、いわれるのが嫌で黙っていた

音楽を聴きながら区切りよく踊るエクササイズ
何度か繰り返す・・・いったん外すと間が空きすぎるのが欠点かなぁ?

コ「最初見たときはぎくしゃくして見るに耐えなかったけど・・・ずいぶんスムーズに踊れて見ちがえる様です。(とか何とか)
次に・・・」
 ・3で準備
予備歩
 ♂左足加重、両足が揃って右膝を前に出して前進準備
 ♀右足加重、左ボディごと左脚を後に下げて後退準備
 ♂の右腿内側を♀の右腿内側にコンタクト

ここからナチュラルターン
3歩目~♂前進♀後退→♂後退♀前進に入れ替わる
 ♂右足加重、左ボディごと左脚を後に下げて後退準備
 ♀左足加重、両足が揃って右膝を前に出して前進準備

ここからオーバーターンドナチュラルスピンターンの3歩
3歩目
 ♂左足加重、右ボディごと右脚を後に下げて後退準備
 ♀右足加重、両足が揃って左膝を前に出して前進準備

ここからターニングロックトゥライトの4歩
PPからの4歩目
 ♂左足加重、両足が揃って右足を前に出して前進準備
 ♀右足加重、両足が揃って左足を前に出して前進準備
 互いに膝&足が前だが、♂先行、♀追い抜き禁止

ここからシャッセフロムPPの4歩
OPからの4歩目
 ♂左足加重、両足が揃って右足を前に出して前進準備
 ♀右足加重、左ボディごと左脚を後に下げて後退準備

同様にずーっと最後まで1小節ずつ止めて次の準備をするエクササイズ
当たり前のことの筈なのに・・・実は出来ていないって実感

コ「良く整理して、練習して・・・」
h&パ「ハイ!」

復習したけど・・・整理がおぼつかず、週末の練習までお互いイメトレしておくことにして帰路につく

いっぱい練習しよーっと!
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by hiro_08_2003 | 2007-11-17 22:52 | レッスン・S

背中

先ほどラテンのレッスンから戻りました。

ちょっとだけ褒められて、いつもと同じ事を2つ指摘していただきました。
いわれたことだけを念入りに練習しているはずなのに、いつの間にか忘れてしまっています。
ずーっと続けていればいつかは当たり前になるはずなのに、いつまで経っても特殊なことをやっているような感覚で・・・
レッスンの後は脚がパンパンに張っていたり、腰の筋肉が痛かったり・・・
極め付きは背中です。痛くて痛くて・・・情けないです。

詳細は後日アップします。
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by hiro_08_2003 | 2007-11-16 23:58 | レッスン・L

2007.11.2 ワルツ編(その1)

先日のレッスンノートから。

スタジオに向かう電車の中でイメトレ。
久しぶりにワルツ。
 ・頭を吊り下げて
 ・フレームをキープしながら
 ・下だけをswing
 ・トゥ立ちを意識
 ・相手の右肩に向かって前進後退
 ・後退はswing、バランス、シルエット
 ・ボディコンタクトを意識して上手く踊れたら、少しだけルーティンを追加したい

スタジオ入りして軽くストレッチの後シャドー
身体がほぐれてきたところで組んで合わせる
フロアが混んでいるので、隙間を縫って短く区切りながら反復エクササイズ
 ・PPからスクエアに戻り、シャッセしてOPになるところが何か気持ちよくない???
前の組のレッスンが終わったところで、フロアを広く使ってルーティンを続けて踊って微調整していると、コーチャー登場。
レッスン開始

コ「今日は?」
h「ワルツをお願いします。」
コ「近々競技会に出る予定はあるのですか?」
h「今年はもうありません。それで、今日は踊りを見ていただいて、まあまあだったらルーティンを少し追加していただきたいのですが・・・」
コ「まあまあっていうのはどういうレベルを指すのか難しいですが、ルーティンはどれくらい長くしたいのですか?」
h「ここ(3rd LOD)が逆(1st LOD)に比べてちょっと短いのでその分少しだけ・・・」
コ「分かりました。では踊って見せて。」
2周か3周踊ってstop

コ「もう少しここ(センター)を意識して踊れるかしら?・・・」
 ・下腹だけコンタクトしようとして崩れている
 ・互いにボディがあっちを向いたりこっちを向いたりしてずれっぱなし
 ・みぞおちくらいまでくっつけて、その上を開く(表現は違った)
反復エクササイズ

コ「フォーラウェイリバースを入れましょう!・・・」
ランニングスピンターンに続くサイドロック
 ・2~3歩目で♂の後退から♀外回り(=先行)に入れ替わる
 ・突っ込まない
中央斜めに面してフォーラウェイリバース
1 ♂左足前進、加重後リバース方向への回転開始~ここから背中が回転し続ける
2 ♂右足後退、リバース方向への回転継続
& ♂左足後退、リバース方向への回転継続
3 ♂右足を軸にリバース方向への回転運動でヒールを中央→逆中央斜めに向ける
  右足加重後リバース方向に回転して中央斜め~ここから♀先行、♂突っ込まない

テレマークに繋げる
ここまで反復エクササイズ

コ「どうも・・・」
 ・二人のボディがあっちを向いたり、こっちを向いたり、バラバラ
 ・背中の半円をイメージ(前にも言われた)
 ・ナチュラル方向、リバース方向の回転時に、背中の半円を崩さない
 ・脚は真っ直ぐ前進or後退しても、上体は回転運動させる
コーチャーに組んでいただいて踊った最初のナチュラルターンで感覚が急に変わってビックリ!!
↑この感覚を忘れないように反復エクササイズ

その2に続きます。
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by hiro_08_2003 | 2007-11-15 23:57 | レッスン・S