2008.8.17 in ゼフィール

先日の練習ノートから。
練習場に向かう電車の中でイメトレ。
チャチャ
 ・3&と1&でボディの切り返し
 ・内関節を折ってウェイト移動
 ・間隔のメリハリ
 ・ネックをはっきり
 ・4を短く、&を長く、1を大きく、&を素早く
 ・アームのコネクション
 ・シャッセの位置関係
 ・ニューヨークのチェック、スポットターンのチェック、ナチュラルトップの右手、アレマーナの左手
パソ
 ・肘をしっかり張る
 ・床をプレス
 ・とにかくシェイプ!
ルンバ
 ・擦るフットワーク
 ・おっぱいリード
 ・肘から大きく動かすアームワーク
 ・肩胛骨を意識したコンプレス
サンバ
 ・高い位置で開いたポーズ
 ・両腿をしっかり締めて閉じたポーズ
 ・フットワーク~足が床をキャッチし、ヒールを着けてから、膝を曲げる。
 ・ボディの持ち上げ
スロー
 ・swing始めの準備~テイクバック、サポーティングフットを弛めて、リーディングフットを準備
 ・スムーズなムーブメント~ボールを使ったアンダースローを意識
 ・swing終わりのシルエット~フォロースルーを大きく
 ・内回りと外回りの2重円
 ・フットワーク
 ・サポーティングフットと骨盤の力を抜く
タンゴ
 ・内回りと外回りの2重円
 ・アクションは下(足首)から
 ・脚と骨盤の力を抜いて柔らかく
 ・フォーラウェイリバースアンドスリップピボット、テレマーク、オーバースウェイ、シャッセ、ホィスク、タップのパートを重点的にやろう!
ワルツ、クイック
 ・swingのムーブメントをスムーズに
 ・内回りと外回りの2重円

45分前に行って、じっくりストレッチしてから、ラテンの基礎エクササイズ
ルンバウォーク、クカラチャ、8種のシャッセ
続いて、チャチャのシャドー
4&でしっかり乗って、1を送るのが・・・難しい
なんとかイメージが出来たところで、パソのシャドー。
ちょっと気を抜くと床をプレスできなくなるので注意

アップの終わったパートナーさんと練習開始。
ルンバウォーク
 ・ボディを絞っても前トゥを内側に入れない
8種のシャッセ
 ・まずは音~4を短く、&を長く、1を素早く

組んでチャチャのベーシックルーティン
 ・8種のシャッセと繋げてまずは音
 ・次いでネック
 ・&でサポーティングフットをしっかり使ってボディを送り、1を大きくする
 ↑1が長くなるので、aでボディの切り返しを素早く
 ・ロックで脚を寄せるとき、ボディを落とさない
 ・ナチュラルトップも&カウントで脚を引き寄せる(暫定)

カウントでそこそこ出来るようになってきたので、ルンバの曲に合わせて踊ると・・・まだまだ雑
↑定着するまでゆっくり反復エクササイズが必要

パソ
カウントで合わせて、掛かった曲に合わせて続けて踊る。
 ・シャッセケープが雑
 ・時々右肘が下がっているかも?
 ・シェイプは最初だけ。後は・・・記憶無し
 ・途中から床のプレスも・・・意識できず

曲に合わせてサンバのバリエーション
 ・いきなりだと雑に暴れて終わり
カウントで基礎エクササイズ
 ・開いたポーズと閉じたポーズ、ホィスク
 ・バリエーションのルーティンと結びつける

ルンバのバリエーションのルーティン確認
 ・最後まで通して、二人の位置関係を確認

ルンバの曲に合わせてチャチャを2曲続けて踊る
 ・4&でサポーティングフットをしっかり使ってボディを送り、1&で素早く切り返すのが難
 ↑これからの課題です。

ここまで2時間。やりたいことは山ほど有るけど、今日のラテンはここまで。

休憩を挟んでスタンダード
スロー
まず、ボールを持ったつもりでシャドー
 ・最初は以前のルーティン。なかなかスムーズに出来ず、音に合わせようとするとだんだん遅れてしまう
 ・しばらく繰り返して、時間が惜しいので先送り(これだけみっちりやった方が良かったかも?)
組んでスムーズなswingを意識して合わせると結構良い感じ
新しいルーティンに変えてカウントで合わせる。良い感じ。何でこれでシャドーできないのか不思議?
ところが曲に合わせて踊ると途端にぎくしゃく???
 ・1swingずつ止めてシルエットを確認~バックフェザーに続くリバースウェーブの後半だけNG
 ・フェザーステップとスリーステップの反復エクササイズ
 ・ようやく曲に合わせてスムーズに踊れるようになった。
後はhiroがルーティンを間違えないこと!ここまで約1時間


合間にワルツを曲に合わせて踊るが・・・ギクシャク???
こっちもどうにかしたいけど、先送り

タンゴ
まずカウントで合わせる
 ・今まで結構良い感じだったので安心してスローに専念していたところ、今日になって何故かギクシャク?
 ・直前のSで脚を揃えた後、♂は次の準備(=リード)を確実にやる
 ・後退の足は、前進の動きが止まるまで決めない
 ・PPからの1歩目、脚を固めず最後まで使う
 ・シャッセも脚を固めない 
曲に合わせると・・パートナーさんあまり動けず???
↑どうやら脚を痛めてしまったみたい。
30分くらいで早めに上がる。
脚、大丈夫かなぁ?
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by hiro_08_2003 | 2008-08-21 23:03 | 練習
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