2008.8.10 in 富士学院

先日の練習ノートから。
練習場に向かう電車の中でイメトレ。
ルンバ
 ・擦るフットワーク
 ・おっぱいリード
 ・肘から動かすアームワーク
 ・8ビートの意識
 ・肩胛骨を意識したコンプレス
チャチャ
 ・3&と1&でボディの切り返し
 ・内関節を折ってウェイト移動
 ・間隔を交互に詰めて開いてメリハリ
サンバ
 ・高い位置で開いたポーズ
 ・両腿をぴったり締めて閉じたポーズ
 ・おっぱいリード
 ・フットワーク~足が床をキャッチし、ヒールを着けてから、膝を曲げる。
パソ
 ・肘をしっかり張る
 ・床を圧してからウェイト移動
 ・とにかくシェイプ!
スロー
 ・swingのムーブメント(=アンダースロー)>3Qの終わりで1番下、1Sで一番上
 ↑テイクバックとフォロスルーを大きく
 ・swing始めの準備と終わりのシルエット
 ・内回りと外回りの2重円
 ・ウィーブの入れ替わりで「∝」のイメージ
 ・バウンスフォーラウェイは全部Qに変更
タンゴ
 ・内回りと外回りの2重円
 ↑互いの右肩に向かって前進
 ・アクションは下(足首)から
 ・脚と骨盤の力を抜いて柔らかく
 ・フォーラウェイリバースアンドスリップピボット、テレマーク、オーバースウェイ、シャッセ、ホィスク、タップのパートを重点的にやろう!
ワルツ、クイック
 ・swingのムーブメントをスムーズに
 ・音をクリアに(特にクイック)

軽くストレッチして練習開始。
ラテンの基礎エクササイズから。
ルンバウォーク
 ・両トゥの向き30~45度(不変)
 ・ボディだけ左右を前後にストレッチ
 ↑両脚は外側に絞る
 ・後足のヒールが内側に入ってしまうと連動して前足のトゥが内側に入りやすいので注意
これ直すのに30分以上ウォークばっかりやってしまった。

8種のシャッセ、開いたポーズと閉じたポーズ、ホィスクの動きを確認
続いてカウントでチャチャのベーシック。
 ・肩が暴れるので押さえて踊る
 ・シャッセの途中で余分なアクション>矯正

ルンバの曲に合わせてチャチャを2曲続けて踊る。
 ・基礎エクササイズが生きず・・・雑
 ・ルンバでこれでは、チャチャの曲では踊れない・・・

続けて、曲に合わせてパソ
 ・肘をしっかり張って
 ・アームを柔らかく
 ・床をしっかりプレスして
 ・シェイプをしまくる!
↑うーん・・・雑だなぁ~

上手くいかなかったところを部分ごとに反復エクササイズの後、曲に合わせて3曲踊る。
ウォークに時間を使いすぎてしまったので、バリエーションのルーティンの練習はパスしてラテンの部を終了。

休憩を挟んでスタンダード
スローから
 ・ボールを意識したアンダースロー
 ・テイクバックとフォロスルーを意識しながらシャドー
 ・準備を早く
 ・swingをスムーズに
 ・終わりのシルエットを崩さずに

組んで合わせる
 ・1swingずつ止めながら確認
 ・とにかくスムーズに
後退の9歩がぎこちない
 ・フットワークの再確認
 ・一つ一つのswingをしっかりと
だんだんスムーズになってきたところで、曲に合わせて踊ってみる
 ・途端にぎくしゃく
 ・音より早くなりがち
 ↑2Qの足の上に長くstay(=ボディをしっかり使う)

試しにルンバの曲に合わせて踊ってみる
 ・遅過ぎてブツブツ切れてしまう
 ・遅い曲に合わせてやるべき事をしっかりとスムーズにやる練習は・・・成果を出せず。

合間にワルツ
 ・ターニングロックトゥライトがぎこちない
 ・PPからの前進で沈みがち
 ・PPで沈みがち

更にタンゴ
 ・全般にはまあまあ
 ・チェイスで足を固めない
 ・フォーラウェイリバースアンドスリップピボットからのパートは踊り込みが相当必要だと実感
 ・オーバースウェイで♀遅れがち。

曲に合わせてスロー。けっこうまあまあ。
・・・踊り込みの途中、バウンスフォーラウェイの3~4歩目で他の組と何度かぶつかってしまう。
↑課題です。
 1 ぶつかる前に知らせる
 2 分かったら止まる
 3 遅れたらぶつかる
 ↑その後のリカバリーをスムーズにすることが大事

前回の競技会でぶつかった後、モタモタしてしまったので是正。
LODに背面して♂右&♀左足に立った状態から
 1S ♂左足後退(チェック)
 2S ♂右足に体重を戻す
 3Q ♂左足後退
 4Q ♂右足後退
 5Q ♂左足を横(=LOD方向)に開く
 6Q ♂右足を左足にアクロスして前進

カウントで反復エクササイズの後、ルンバに合わせて踊ろうとするも・・・フロアが一杯で断念。
ここで時間切れ。練習終了。まあ・・・しょうがないです。

クイックは踊れず、・・・少々消化不良気味の練習に終わってしまったような気がします。
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by hiro_08_2003 | 2008-08-17 22:07 | 練習
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