2008.8.1 in 富士学院

日本古来の行事「お盆」、いかがお過ごしでしょうか?

更新が遅れに後れているこのブログも、ようやく今月になりました。
早く追いつきたいと思っています。

さて、先日の練習ノートから。
都合で少し遅れる。パートナーさんはシャドー中。(最近定時に行ったことが無くて申し訳ない気持ちで一杯です。)

軽くストレッチのあと、前日のレッスンの復習。
 ・交互に先行して二人の間隔を広くしたり狭めたりしてメリハリをつける
 ・内関節を交互に折って切り返し
 ・サポーティングフットを意識してウェイト移動し、床をプレス
 ・3&と1&のタイミングを合わせる

スムーズに動くようになったところで、二人で合わせる
 ・動きがぎくしゃくしているので、1歩ずつサポーティングフットの上でバランス確認
 ・内関節を意識してボディの切り返し
 ・ヒップツィスト~絞りの開放と内股の筋肉を意識してタイトに!
 ・肩が暴れやすいので、両アームを横に張ってボディを絞るエクササイズ

流れてきたルンバの曲に合わせて踊ってみると・・・雑になってしまう
 ・踊り込みが必要
 ・ゆっくり丁寧に
 ・ルンバでも丁寧に
 ・いつかはチャチャの曲でも丁寧に

スポットターン
 ・&の脚の内関節を折る
 ・2の足に乗り切らない
 ・中間バランスをキープしながら、2の足首を使い続ける
 ・3の頭でウェイト移動
 ・3&でヒップツィスト~流さない
 ・内側のボディを落とさない

ハンドトゥハンド
 ・ボールターン後&の脚の内関節を折る
 ・1の脚を使って2の足を後退
 ・ウェイト移動が終わった時には、1の脚の内関節を折って床をプレス

スリーチャチャ
 ・3&と1&でボディの切り返し

クローズヒップツィスト
 ・音をクリアに

続いて曲に合わせてパソ
 ・肘をしっかり張って、前腕を突き出さない
 ・頭はフレームの外
 ・ドラッグ、前バランス
 ・セパレーション、アームの形を崩さず、♂前進のパワーをロス無く伝達

小休憩の後、曲に合わせて上手くいかなかったところをカウントで反復エクササイズ
↑気持ちよくできたところで、スタンダード

スロー
 ・swingの始めで準備、終わりでシルエットの確認
 ↑最初は1swingずつ止めながら
 ・内回りと外回りの2重円
 ・途中で思い出してルーティン修正(バウンスフォーラウェイの追加)
 ・最初は良い感じだが、踊っているとだんだんバランスが悪くなってくる
 ↑自分のバランスをキープして踊り続けること!
 ・曲に合わせると、swingの始めと終わりを忘れて早くなりがち
 ・バウンスフォーラウェイの2~3歩目で遅れがち

タンゴ
 ・結構良い感じ
 ・チェイスのシャッセで脚に力が入りがちなので、続くリンクに悪影響
 ・フォーラウェイリバースアンドスリップピボットとテレマークで左から進むのを忘れていた
 ・オーバースウェイ、シャッセ、ホィスクに続くタップのタイミング(Q&Q)がなかなか合わない
 ↑♂のタイミングが毎回違うせい
 ・続くクローズプロムナード、沈みがちなので、止まらず踊り続ける

何度も他のお客さんとぶつかってしまう。フロアクラフトは引き続き課題です。
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by hiro_08_2003 | 2008-08-13 22:58 | 練習
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