先週はずーっと深夜の帰宅が続いて・・・本当に疲れました。
昨日は一日ほとんど寝て過ごしました。 今日は練習でしたが、ようやく疲れがとれたような気がします。 さて、先日のレッスンノートの続きから。 曲に合わせてサンバのルーティンを1周とちょっと(1分半かなぁ?)踊る。 コ「続いてルンバ!」 バリエーションのルーティンを1周ちょっと踊って終わり。 コ「ボディをもっと絞って・・・ルンバも・・・じゃあ、サンバから!1234・・・」 コーチャーのカウントで最初から。 1-1 ♂ナチュラル方向のスピン ・今まで肩の高さで前に伸ばしていた左アームを腰の高さまで下げる ↑右腰を後に絞る -8~プロムナードトゥカウンタープロムナードランズ ・上体前、ボディ後に絞りながらストレッチ ・フレームの意識をしっかりキープ! 2-7~ピボットの3歩 ・右サイドで♀を引っかけて回そうとして力むと曲から遅れる(しかもキツイ) ・下腹部を引き締めて自分だけ回る(すると♀も自分で回る) ↑最初の1歩を最短距離で逆壁斜めに出して、中央を向くと楽 3-1~プロムナードランズの3歩 ・ここでピボットを継続しようとしない ・上体前、ボディ後に絞りながらストレッチ 3~トラベリングボルタの3歩 ・両トゥ立ちで開脚しているとき、進行方向のボディを後に絞る ・閉じるとき、前足にしっかり加重し、ボディを後に絞る 5~スリーステップの3歩 ・フレームをキープし、動きを止めずに回転を継続する 4-1~ウォーク、開いてかけて回る6歩×2 ・1歩目チェックフロムオープンPP風にウォークするとき、フレームをキープしながら、外側のボディを後に絞る ・3歩目互いに正対したまま逆LOD側の足を後にアクロスしながらボディを後に絞る ・スリーステップターンの3歩目の足が床に着いたとき、下は回転を継続してボディを絞る準備 5-1 チェックフロムオープンPP ・互いに繋いだ内側のアームを前に伸ばす ・フリーアームは後に伸ばす ・ボディはチェックに合わせてインサイドを後に絞る & 外側のボディを後に絞る 2 互いに正対して、逆LOD側のボディを後に絞る & ボディを止めずにUターンしてLOD側のボディを後に絞る 5~♀ヒップを突き出してからヒップツィスト ・ここでも何か言われたけど・・・忘れた 6-1 互いに繋いだアームを引っ張らず、♂左&♀右手をそのままキープしながら、ボディを一番遠くまでストレッチ 3~パソのスパニッシュライン風 ・左サイドを後に絞って、右胸を突き出す 5~ボタフォゴ ・フレームをしっかりキープ ・ボディを縮めながら持ち上げるサイドのボディを前にストレッチ ・ウェイトを乗せるサイドのアームを上にストレッチ ↑ボディを平坦にしない 8-1~ウォーク&ロック ・1歩1歩ボディを後に絞って持ち上げる 10-1~プラット ・フレームを崩さないようにしっかりキープ ・♀前進しないでスウィブル ↑コーチャーが♀の腰を掴んで真横に進めている ・♂後退のチェックのイメージ ↑アクロスするサイドの胸を突き出す(ナチュラルトップのイメージ) 11-1~バックロックの6歩 ・ロックの&カウントでボディを逆側までしっかり絞る 5 LOD側に開いたサイドが前バランス、逆LOD側を後に絞る 7 シェイプを逆にして、LOD側のボディを後に絞る 12-1~近づいたり離れたりしてメリハリを出したいけど・・・なかなか上手くいかない -8 高く立つ 13-1 ♂低くしゃがむ 2 高く立ってメリハリを出す 5 キューバンブレイク風に左足前進のチェック & 右胸を前に突き出す 6 右足にウェイトを戻して、左胸を前に突き出す & 左足を右足に揃えて、右胸を前に突き出す 14-5~ステーショナリーサンバウォークの6歩 ・後ろ脚をしっかり開く 15-1~ツィストシャッセ ・左ボールでしっかり立って加重(今まではポイントしていた) ・上体は壁、左足は逆LODを向ける 2 右サイドを後に絞る 3 右脚をCBMPに伸ばしてポイント ↑今までは完全に乗って左脚を後に伸ばしていた & 右足加重 4 スパイラルクロス(ディレイドウォーク風) こんな感じかなぁ~ その時はしっかり理解したつもりが、後から振り返るとうろ覚え。 コ「それでは、今習ったことをルンバにも応用して下さい。」 h&パ「はい、分かりました。」 時間が無くて復習せずに帰路につく。 週末も都合で時間を短縮することになった。 何とか復習して少しでも定着を図ろう!
by hiro_08_2003
| 2008-07-20 22:51
| レッスン・L
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