先日の練習ノートから。
軽くストレッチ&基礎エクササイズの後、シャドーでルーティンの確認。 アップの終わったパートナーさんと曲に合わせてルンバのベーシック。 次いでパソ(実は今年初めて踊った)。 ・プレハイライトの前、PPになる時、二人の間隔をしっかり確保 ・シャッセケープの後、二人の間隔を適正に確保(広すぎず、狭すぎず、決して固めない) カウントでチャチャ コンペ直前のレッスンで習ったカウント1の表現にポイントを置いてパート毎にわけて合わせる カウントでサンバ~苦手なリバースロール ・♂右手~♀右ボディ~♂右ボディのコンタクトをしっかり意識すると、ずれずに踊れるって発見(みんな知っている!) ↑何より、直前の2拍でこのポジションに立つことが大事 ・2人のボディが重ならないように注意 ・カウント3で上体を止めない 曲に合わせてチャチャ ・スタートのニューヨークをしっかり合わせる ・腰のローリング、初めは左斜め後ろ(前回のレッスンでは右斜め後ろと勘違い) ↑特に2周りして両脚を閉じた後、左斜め後ろを忘れない ・最後のテレマーク&テレスピン、引いて押して引いて・・・フレームキープ! ↑開きっぱなしにすると、♀の通り道が遠回りになってしまう ・ロンデの前進とウォーク&ロックはもう少しかな? 曲に合わせてルンバ 前回変えたスタート部分を再確認 ・カウント1で両手を前交差から肩幅に開く ・1小節掛けて両アームを肩の高さまで上げて正面で交差 ・更に1小節掛けて左アームを下から正面に、右アームを下から横に伸ばす ・更に1小節掛けて左手をお腹の前で♀右手と繋ぎ、右手を♀背中に当てて最初のアクションに繋げる 曲の出だし3拍聴いて動き出すと、丁度イントロ4小節で2人が開くので丁度良い感じ。 曲に合わせてパソ 第1ハイライトの後、3小節目からの10拍で、♀の軸を崩してしまい、その後メタメタ ↑パソが一番踊り慣れているんだけどなぁ~ チャチャとサンバをカウントで微調整してスタンダード タンゴから ・競技会で使えなかったオープンプロムナードのシェイプを合わせる ↑どうって事無く出来ちゃって、本番でも使えたかなぁ?って反省 ・アウトサイドスウィブルでサポーティングフットを使う練習 ↑右手の感覚をしっかり意識 ・同様にシャッセ、ホィスク&リンクでサポーティングフットを使う練習 ・フォーラウェイ&オーバースウェイは良くなってきたって自画自賛 ・独特のフットワークは・・・まだまだ時間がかかりそう ワルツ ・一番苦手なフォーラウェイ&Wリバースを反復エクササイズ ・ライズ&フォールが入ると気持ち良く繋がらない ↑膝を内側に入れるのが今イチ・・・上も一緒に動きがち ・サポーティングフットをしっかり使って、3の腰を持ち上げる・・・ぎこちない 曲に合わせて4種目を2曲ずつ踊る ワルツ ・フォーラウェイとWリバースの組み合わせは要練習~とにかく止めない! ・続くコントラチェック、歩幅大きく、上体は残す~難しい ・続くナチュラル方向のスピン、首の動きがぎこちない・・・要踊り込み ↑右に回し続けると凄い早いんだけど、まだ安定しない ・右サイドが落ちやすいので、要注意 タンゴ ・オープンプロムナードで上体を持っていかれないように、しっかり腰を据えて踊る ・シャッセで飛び跳ねない ・フレームを崩さない(上下に揺らさない) スロー(今年初) ・2ndQで床をキャッチしたとき、ボディを緩めず、ローテーションを戻すだけ・・・忘れがち クイック(今年初) ・膝を緩めて走るようなフットワーク ・ナチュラルスピンターン、バックロック&V6が合わない ↑落ち着いてシャドーしてみると、スピンターンとバックロックの間に2歩余分に入れていた(汗) 分かったときには曲が終わっていた・・・残念 ↑カウントで復習 引き続き、ワルツの3rdLODを集中的に練習して、終わりにする。 ここは、ネックを右に回すだけで回転速度が倍くらい速くなった気がする。 くれぐれも右サイドを緩めないこと 後は、混んだフロアでフロアクラフトの練習をしないとなぁ~
by hiro_08_2003
| 2010-02-10 23:19
| 練習
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