2009.4.26 at 富士学院

今日はhiroの誕生日でした。
練習をお休みして、家族にお祝いして貰いました。
幸せな一時を感じられたのは良いのですが・・・
長かったお休みも今日で終わり。
明日からお仕事かと思うとうんざりです。

さて、先日の練習ノートから。

2時間前に練習場へ。久しぶりにスタンとラテンの個人練習が出来る!

前回の練習で疲れの溜まった腰を念入りにストレッチ。
カウント1のポイズ、脚のswingの反復エクササイズの後、ワルツのシャドー。
 ・ライズは膝を前に
 ・ボディを弛めない
 ・ロアーは、トゥで床をキャッチ→膝を緩めて→足首をゆっくり緩めて→ヒールが床に着く
 ・上体左をキープしながらルーティンのシャドー
 ・お尻を締めて、リーディングフットはウェイト通過してから足首をしっかり使って前に出す

ナチュラルスピンターン
 4 ♀を前進させ
 5 ♂外回り

ターニングロックトゥライト
 ・♀直進(外回り)
 ・♂はおへそをずーっと♀に向ける
 ・カウント2、PPの足の上にしっかり立つ~流さない

クイックオープンリバース
 ・おへそを外さない

バックロック
 ・左ウェイトをキープ

レフトホィスク
 ・左(内)回り、後退のswing~左サイドを折らない

コントラチェック
 ・両膝を緩めてもボディを緩めず、上体被らない
 ・やっていて、方向に疑問。(壁 or 壁斜め?)
 ↑後からパートナーさんに確認しよう!

ランニングライトターン
 ・2の終わりに逆LODまで開く
 ・3でボディを左上、膝を前に使って、ボールバランスでロアー
 ↑右ヒールをゆっくり下ろしながら左脚を抜く

サイドロック
 1 直前(3)の右ヒールをしっかり使ってOPで左足後退
 2 1の左ヒールを使って右足後退
   フェザーフィニッシュのイメージで左サイドをswing
 3 左サイドをライズしたまま、右足を引き寄せる
 & 右足を左足の後に交差してからロアー

フォーラウェイリバースアンドスリップピボット
 ・2歩前進してから、ボディを緩めず、左サイド後退の内回り

ダブルリバーススピン
 ・1の足首を使い続けてライズ
 ・ウェイト通過後外回り
 ・2の軸上で内回り
 ↑軸がぶれてしまい、修正できず・・・
ラテンのスリーステップターンをやってみる
↑いいじゃなぃ~>ラテンのようにタイトに回りたいなぁ・・・

ここまでひたすら反復エクササイズ
 ・とにかく柔らかく!
 ・被らずに!

曲に合わせて2曲続けてシャドー
 ・標準テンポだと雑。
 ・慣れるまで時間がかかりそう

続けて、タンゴ、スロー、クイック~足首を柔らかく
タンゴ
 ・オーバースウェイのシェイプは次のレッスンで確認しよう!

スロー
 ・気を抜くと足が雑になってしまう
 ・ボディも緩んでしまいがち

クイック
 ・膝を前に使えると、軽快で良い感じ
 ・けど、雑になりがち
 ・ボディも緩みがち
そのうち、見ていただこう!

ラテン
ルンバとチャチャの基礎エクササイズの後、ルンバのシャドー
 ・擦って、絞って、脚とアームを伸ばす
 ・♀と繋いだ手の位置は、決して動かさない
 ・やっている内にだんだん雑になってしまう・・・というか、集中力が途切れがち

チャチャ
 ・ターンアウトと擦るフットワークに注意してシャドー
 ・ロンデ&前進は・・・やりにくい 
 ・シャドーボタフォゴ風の移動を素早く
 ・菱形のラン、カウント3のシェイプをしっかり見せる
 ・ローリング風をスムーズに・・・するのは難しい
 ・菱形のラン(2回目)、終わりの位置を忘れない

パソ~曲に合わせて2回踊った
 ・1回目、タラララ~直前の4拍で音を外す
 ・2回目、グランドサークルで音を取れなくなる
うーん・・・つらいというか、情けないです。

アップの終わったパートナーさんと合わせる。
カウントでルンバのベーシック
続いて、チャチャのバリエーション
 ・チェックで♀を振り向かせるタイミング、遅れがち
 ・3のアームは残しておく(この記述、意味不明???)
 ・♀スリーステップターン時、アームを上げるのを忘れない

丁度流れてきた曲に合わせてチャチャを2曲続けて踊る。
 ・シェークハンドで2人のボディが直線にならず、折れてしまう(♂が遅れ?)
 ・ローリングで2人のムーブメントにずれ
 ・チェックの戻し、左足を前に出さない(=♀スリーステップターンの邪魔をしない)
 ↑♀を回転させるリードは良い感じ
 ・テレマーク&テレスピンのフレーム
 1 フレームを引く
 & フレームを押す
 2 フレームを引く
   ↑このとき、左足を前に出さない(=♀前進の邪魔をしない)
 & フレームを押す
 3 フレームを引く
   ↑このとき、左足を前に出さない(=♀前進の邪魔をしない)
 & フレームを押す
フレームの押し、引きの動きは小さく!
↑フレームのテンションを変えるだけでこんなに気持ちよく回れるなんて~全然違う!
定着するようにしっかり練習しよう!
↑あとは、この位置に立つこと!!

曲に合わせてルンバのバリエーションを2曲続けて踊る。
 ・シャドーポジションからの♀のキック時、胸を突き出さない(♀の邪魔をしない)
パソ
 ・タラララー直前の4拍で遅れ
 ・最後のスリーステップターンでまた♀を逆に回してしまう~何もしないこと
 ・第1ハイライト直前の3歩、今イチ
 ・これらがスムーズに踊れると、以前習った背中を見せないシェイプや肘の張りを意識する段階に進める

スタンダード
曲に合わせて4種目、8曲続けて踊り、その後カウントで微調整。

ワルツ
 ・コントラチェックの方向は不明?(暫定で壁)
 ↑たまに被ってしまうので注意
 ・ダブルリバーススピンはスムーズに出来るときと今イチの時の差が大
 ↑やっていて、どこが違うのかよく分からない
 ・フォーラウェイとテレマークの間でたまに途切れてしまう
課題の克服には時間がかかりそうです。

タンゴ
 ・フォーラウェイで右肘を引いてしまうと、オーバースウェイで♀を崩してしまう
 ・アウトサイドスウィブルで2人のボディがずれてしまいがち
次のレッスンで直していただこう!

スロー
 ・一番スムーズな感じ
 ・ボディのコンタクトをもう少しfitできるようになりたい

クイック
 ・曲のリズムを追いかけている段階
 ・もう少し踊り込めば良い感じになれそう!

後、レッスンノートが2つ。
連休中に全部アップしたかったんですが、間に合いませんでした。
早く追いつこう!
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by hiro_08_2003 | 2009-05-10 23:25 | 練習
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