2009.4.18 at 富士学院

先日の練習ノートから。

練習場に向かう電車の中でイメトレ。
前日のレッスンノートを熟読。(実は電車の中で書いているので、非常に見づらい)
イメージを膨らませながら、ノートを修正したり、加筆したり、頭をひねったり・・・
1時間前に練習場入り。
久しぶりにしっかりストレッチしてから基礎エクササイズ。
ルンバウォーク、クカラチャアクション、8種のシャッセの後、チャチャの復習。
 ・チェックフロムCPPのターンアウト(腰から胸も)
 ・ランジラインのネックは♀
 ・ロンデは腰から持ち上げる(腰の後側の筋肉が痛くなる~普段使ってない)

ロンデのアームが上手く使えず、反復エクササイズ
↑ここで時間を使いすぎてしまった。

ロックからヒップツィストして菱形に進む2小節
 ・ボディの切り返し
 ・ロンデの持ち上げ

21小節目のアクション
 ・腰を高いまま、左足を床に突き刺す

アップの終わったパートナーさんと曲に合わせてルンバのベーシック&バリエーション、パソのバリエーションを1曲ずつ踊る。

ベーシックルーティン
 ・必ず前方に進んでしまうので、2周目にはいる前にバックウォークを入れよう!

ルンババリエーション
 ・自分の課題(クオリティを上げること)を忘れて、ただ流してしまった
 ・♀の後に着く位置が悪くて、♀の振り上げたアームがhiroの頭を直撃・・・反省

パソ
 ・第1ハイライト直前の3拍が緩い
 ・ツィストターンの回転量に齟齬有り
 ↑コーナーに入って(場所に関わらず)次のLODに開くので、始める前によく考えること
 ・タラララー直前の2小節で音を見失ってしまった(恥)

カウントでチャチャ
 ・ニューヨークのポーズを確認
 ・ランジラインのネックは♀
 ・ロックからのウォーク1歩目で♀を反転させるリード>左手を内側にひねる
 ↑この後大きく前進
 ・続くロックでボディムーブメントを見せて、チェックの1歩目で♀を大きく前進させる

シャッセの後前進ロックで逆壁斜めに進む
 ・ここは二人の間隔を変えない

続く菱形のラン~ここは暫定で、次回以降のレッスンで指導を受けたら都度修正する
 ・ヒップツィストした後、カウント2の左足を逆LODに前進(修正)
 ・カウント3で、右アーム横、左アーム前に伸ばして、左ヒップを突き出しながら、左足を逆中央斜めに後退
 ↑やることは今までどおりだけど、回転量が減少した
 ・カウント4&で、中央斜めに面して右足前進(今までどおり)
 ・カウント2&で、右脚を左足に揃えず、回り込んで逆壁斜めに面する
 ・カウント3で、左足後退
 ・カウント4のロンデから後は方向を変えない

シェークハンドから5/4回転するところは、3/4回転しかできないため、逆LODに戻れず、更にLODに進んでしまう。
↑ルーティン2周目に同じところからスタートできず、対角線からのスタートになってしまう・・・要相談

2回目の菱形のラン
 ・最後のロンデシャッセのカウント1で、右足を♀の左横に出しながらL-Lのコネクションを確実に!
 ・結果、次のチェックがスムーズになって、テレマーク&テレスピンで崩れない
 ↑ここでずれると致命的・・・他を意識していると途中で集中力が切れて、持たない(恥)

曲に合わせて、チャチャ、ルンバ、パソのバリエーションを踊る。

チャチャ
 ・シェークハンドからの回転量不足で元に戻れず・・・そのうち、レッスンで見てもらおう!

ルンバ
 ・最後のシャドーポジションの位置関係が今イチ・・・これもレッスンで見ていただきたい

パソ
 ・途中で音を外しかけて、何とか持ち直す(ホッ!)
 ・最後の入れ替わりで、♀の回転を妨げてしまう・・・互いにリバース方向の回転
 ・ツィストターンの回転量を始める位置に関わらず、一定にキープ
 ・第1ハイライトの後4小節目(カウント10)の方向(=回転量)も一定にする
☆現在位置に関わらず、進む方向を変えずに踊りとおす!・・・うーん、出来るかなぁ?

スタンダード
 ・混んできたところ、フロアクラフトの練習も兼ねて、コーナーからコーナーまで自分の通り道を3次元でイメージして・・・踊れず(汗)

曲に合わせてスローとクイックを踊る
スロー
 ・どんどん良くなってくるような気がする
 ・もう少しボディのコンタクトをしっかり出来ると良いなぁ

クイック
 ・ティプシーをスムーズに踊るには、ライズの膝を前に使うこと!(出来ていない)

カウントで部分練習
ワルツから
 ・ルーティンを合わせてみて、スムーズに踊れない第2LODを集中的に合わせる
 ・2人のボディがずれると、♂右足で♀左足を蹴ってしまいがちなので注意
 ・第3LODは・・・修復不可能
 ↑次のレッスンで直して貰おう!

タンゴ
 ・フォーラウェイリバースアンドスリップピボット、テレマーク、オーバースウェイのパートだけ、タイトに踊れない
 ↑次のレッスンで見ていただこう!

クイック
 ・何故か前回のように膝を前に使えず、軽快にはほど遠い踊り
 ↑足取りが重い感じ(汗)

曲に合わせて4種目踊る
ワルツ
 ・第3LODを除いて、ほぼ良い感じ
 ・フォーラウェイでちょっと崩れやすい
 ・するとダブルリバーススピンでもっと崩れてしまう
 ・続くコントラチェックでは揺らぎを出せず、Xラインがいびつになってしまう
 ・その後のスピンでなんとか落ち着く

タンゴ
 ・フォーラウェイを除いて、まあまあ良い感じ。
 ↑たまに崩れるので、要注意>落ち着いて踊ろう!

スロー
 ・良い感じ。>今までで、一番良かったかも?

クイック
 ・疲れてきたせいか、最初のナチュラルスピンターンで音からずれてしまう
 ↑何度も繰り返しているうちに1曲目が終わってしまう(大汗)
 ・2Q、3Qなってしまっていることに終わり間際に気が付く
 ・床をしっかりプレスして、軽快に足を動かすことを意識したら、何とか気持ちよく踊ることが出来た。

二日連続で踊ると、終わって椅子に座った瞬間に声が出た・・・
気づかないうちに腰の筋肉が強張っていたって、自覚。
よーく伸ばしてから帰路についた。
ちょっとだけ、年を感じました。
[PR]
by hiro_08_2003 | 2009-05-06 23:35 | 練習
<< 2009.4.22 at 富士学院 2009.4.17 チャチャチャ編 >>