先日の練習ノートから。
練習場に向かう電車の中でイメトレ。 前日のレッスンノートを熟読。(実は電車の中で書いているので、非常に見づらい) イメージを膨らませながら、ノートを修正したり、加筆したり、頭をひねったり・・・ 1時間前に練習場入り。 久しぶりにしっかりストレッチしてから基礎エクササイズ。 ルンバウォーク、クカラチャアクション、8種のシャッセの後、チャチャの復習。 ・チェックフロムCPPのターンアウト(腰から胸も) ・ランジラインのネックは♀ ・ロンデは腰から持ち上げる(腰の後側の筋肉が痛くなる~普段使ってない) ロンデのアームが上手く使えず、反復エクササイズ ↑ここで時間を使いすぎてしまった。 ロックからヒップツィストして菱形に進む2小節 ・ボディの切り返し ・ロンデの持ち上げ 21小節目のアクション ・腰を高いまま、左足を床に突き刺す アップの終わったパートナーさんと曲に合わせてルンバのベーシック&バリエーション、パソのバリエーションを1曲ずつ踊る。 ベーシックルーティン ・必ず前方に進んでしまうので、2周目にはいる前にバックウォークを入れよう! ルンババリエーション ・自分の課題(クオリティを上げること)を忘れて、ただ流してしまった ・♀の後に着く位置が悪くて、♀の振り上げたアームがhiroの頭を直撃・・・反省 パソ ・第1ハイライト直前の3拍が緩い ・ツィストターンの回転量に齟齬有り ↑コーナーに入って(場所に関わらず)次のLODに開くので、始める前によく考えること ・タラララー直前の2小節で音を見失ってしまった(恥) カウントでチャチャ ・ニューヨークのポーズを確認 ・ランジラインのネックは♀ ・ロックからのウォーク1歩目で♀を反転させるリード>左手を内側にひねる ↑この後大きく前進 ・続くロックでボディムーブメントを見せて、チェックの1歩目で♀を大きく前進させる シャッセの後前進ロックで逆壁斜めに進む ・ここは二人の間隔を変えない 続く菱形のラン~ここは暫定で、次回以降のレッスンで指導を受けたら都度修正する ・ヒップツィストした後、カウント2の左足を逆LODに前進(修正) ・カウント3で、右アーム横、左アーム前に伸ばして、左ヒップを突き出しながら、左足を逆中央斜めに後退 ↑やることは今までどおりだけど、回転量が減少した ・カウント4&で、中央斜めに面して右足前進(今までどおり) ・カウント2&で、右脚を左足に揃えず、回り込んで逆壁斜めに面する ・カウント3で、左足後退 ・カウント4のロンデから後は方向を変えない シェークハンドから5/4回転するところは、3/4回転しかできないため、逆LODに戻れず、更にLODに進んでしまう。 ↑ルーティン2周目に同じところからスタートできず、対角線からのスタートになってしまう・・・要相談 2回目の菱形のラン ・最後のロンデシャッセのカウント1で、右足を♀の左横に出しながらL-Lのコネクションを確実に! ・結果、次のチェックがスムーズになって、テレマーク&テレスピンで崩れない ↑ここでずれると致命的・・・他を意識していると途中で集中力が切れて、持たない(恥) 曲に合わせて、チャチャ、ルンバ、パソのバリエーションを踊る。 チャチャ ・シェークハンドからの回転量不足で元に戻れず・・・そのうち、レッスンで見てもらおう! ルンバ ・最後のシャドーポジションの位置関係が今イチ・・・これもレッスンで見ていただきたい パソ ・途中で音を外しかけて、何とか持ち直す(ホッ!) ・最後の入れ替わりで、♀の回転を妨げてしまう・・・互いにリバース方向の回転 ・ツィストターンの回転量を始める位置に関わらず、一定にキープ ・第1ハイライトの後4小節目(カウント10)の方向(=回転量)も一定にする ☆現在位置に関わらず、進む方向を変えずに踊りとおす!・・・うーん、出来るかなぁ? スタンダード ・混んできたところ、フロアクラフトの練習も兼ねて、コーナーからコーナーまで自分の通り道を3次元でイメージして・・・踊れず(汗) 曲に合わせてスローとクイックを踊る スロー ・どんどん良くなってくるような気がする ・もう少しボディのコンタクトをしっかり出来ると良いなぁ クイック ・ティプシーをスムーズに踊るには、ライズの膝を前に使うこと!(出来ていない) カウントで部分練習 ワルツから ・ルーティンを合わせてみて、スムーズに踊れない第2LODを集中的に合わせる ・2人のボディがずれると、♂右足で♀左足を蹴ってしまいがちなので注意 ・第3LODは・・・修復不可能 ↑次のレッスンで直して貰おう! タンゴ ・フォーラウェイリバースアンドスリップピボット、テレマーク、オーバースウェイのパートだけ、タイトに踊れない ↑次のレッスンで見ていただこう! クイック ・何故か前回のように膝を前に使えず、軽快にはほど遠い踊り ↑足取りが重い感じ(汗) 曲に合わせて4種目踊る ワルツ ・第3LODを除いて、ほぼ良い感じ ・フォーラウェイでちょっと崩れやすい ・するとダブルリバーススピンでもっと崩れてしまう ・続くコントラチェックでは揺らぎを出せず、Xラインがいびつになってしまう ・その後のスピンでなんとか落ち着く タンゴ ・フォーラウェイを除いて、まあまあ良い感じ。 ↑たまに崩れるので、要注意>落ち着いて踊ろう! スロー ・良い感じ。>今までで、一番良かったかも? クイック ・疲れてきたせいか、最初のナチュラルスピンターンで音からずれてしまう ↑何度も繰り返しているうちに1曲目が終わってしまう(大汗) ・2Q、3Qなってしまっていることに終わり間際に気が付く ・床をしっかりプレスして、軽快に足を動かすことを意識したら、何とか気持ちよく踊ることが出来た。 二日連続で踊ると、終わって椅子に座った瞬間に声が出た・・・ 気づかないうちに腰の筋肉が強張っていたって、自覚。 よーく伸ばしてから帰路についた。 ちょっとだけ、年を感じました。
by hiro_08_2003
| 2009-05-06 23:35
| 練習
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